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アシュワガンダって知っていますか？

 

私は最近まで知らなかったのですが

 

サプリメントを飲んでみたら、頭がスッキリしているのです。

 

去年まさか私が父の介護から鬱になり、

 

また、両親が認知症になったのを見て

 

自分は認知症になって子供たちに迷惑をかけるわけにはいかないと思っていたのです。

 

アシュワガンダとは

 

インドやネパール、中東などに自生する常緑低木、ナス科の植物でハーブの一種です。

 

インドの伝統医学アーユルヴェーダでは女王と称され、強壮・強精薬として用いられ、

 

また、インドやパキスタンなどでは古くから使用され、スーパーハーブともいわれている

 

そうです。

 

高麗人参と同じような滋養強壮効果を持つことから、インドの薬用人参とも呼ばれていま

 

す。

 

その他にも、体力増強、ストレスに対する抵抗力や免疫力の増強効果、抗炎症効果など

 

様々な効果を持つそうです。

 

 

アシュワガンダは古代からアーユルヴェーダに利用されており、

 

アシュワガンダはアーユルヴェーダや中国医学において、ハーブや薬草を使用する自然療

 

法で、様々なストレスに対する適応能力や抵抗力を高める効果があるアダプトゲンの代表

 

的なハーブです。

 

アダプトゲンとは、体の適応能力を高める働きの総称で、アーユルヴェーダや中国医学で

 

は、4000年以上も昔から病気の治療に用いられてきました。

 

近代医学で、アシュワガンダはストレスに対する適応能力や抵抗力を高めると認識される

 

ようになったのは、1940年代になってからだそうです。

 

その後、様々な研究により、アダプトゲンが満たす条件は、生体にとって無害であるこ

 

と、物理的・化学的・生物学的な要因による生体ストレスに対する適応能力や抵抗力を高

 

めること、異常を起こした体を正常化させることの3点を定義づけられました。

 

アダプトゲン作用のある生薬やハーブとして、高麗人参、霊芝、五味子、冬虫夏草、マ

 

カなどがあげられますが、アシュワガンダはその中でもアーユルヴェーダ医学において

 

代表的な存在であるといわれています。

 

アシュワガンダに含まれる成分

 

アシュワガンダはその根や葉が疲労回復や体力増強に良いとされ、

 

含まれる成分として、アルカロイド類やステロイダルラクタン類、サポニン類、他にも鉄

 

などのミネラルも豊富に含まれています。

 

様々な栄養素を含むアシュワガンダは、ストレスに対する抵抗力の増強、体力増強、疲労

 

回復、免疫力の向上、抗炎症など様々な効果を持ちます。

 

[※1：アーユルヴェーダとは、インドで古くから語り継がれている東洋医学のひとつです。｢予防医学｣の考え方を重視し、世界保健機構(WHO)が正式に奨励している医学のこと。]

 

アーユルヴェーダには「強壮薬」「強力な若返り薬」という意味を持つ「rasayana(ラサ

 

ーヤナ)」という言葉がありますが、

 

アシュワガンダはrasayanaの役目を果たすハーブとして古くから知られています。

 

アシュワガンダの効果

 

1．ストレス軽減効果

 

アシュワガンダには、ストレスに対する抵抗力を高める効果があるといわれています。

 

体に強いストレスを受けると、不眠や過呼吸、さらにうつ病などを引き起こします。

 

アシュワガンダにはサポニンの一種であるジンセノサイドという成分が含まれ、自律神経

 

を整えることで、心身症や全身の倦怠感、

 

イライラといった症状の不定愁訴（ふていしゅうそ）症候群などに働きかけます。

 

鎮静とリラックス効果に優れ、穏やかな気分をもたらします。

 

[不定愁訴とは、体調が優れないのですが、主な原因となる病気が見つからない状態のことです。]

 

2．体力を増強する効果

 

アシュワガンダは、体の適応能力を高めるアダプトゲンとしての働きがあるため、体力を

 

増進する効果があると考えられています。

 

アシュワガンダは古くから若返りや寿命を延ばす効果が経験的に知られていましたが、

 

近年、動物や人間でもそのような効果が認められるようになりました。スタミナをつける

 

効果もあるといわれています。

 

3．免疫力を高める効果

 

アシュワガンダには、高麗人参に含まれるサポニンが含まれており、インドの薬用人参と

 

呼ばれることからもわかるとおり高麗人参と同じような効果を持ちます。

 

また、アルカロイドも含まれており、特に関節炎やリウマチなどに効果的だといわれてい

 

ます。

 

4．ガンを予防および抑制する効果

 

アシュワガンダには、ガンを抑制する効果があるといわれています。

 

動物実験によると、抗ガン剤や放射線治療の効果を高め副作用を軽減することや、ガン細

 

胞を死滅させる直接的な抗ガン作用も報告されています。

 

アシュワガンダの葉をアルコール抽出した成分が、正常細胞とガン細胞に与える影響を動

 

物実験などで調査したところ、

 

ガン細胞を死滅させ、正常細胞の老化を防ぐ効果があったという結果が出ています。

 

アシュワガンダはガンを抑制する効果があると考えられ、さらに若返りにも効果的だとい

 

われる所以ですね。

 

また、アシュワガンダは男女問わず生殖器系との相性が良いとされ、妊娠中の女性に有効

 

で、胎児を安定させるとされています。

 

まとめ

 

アシュワガンダは、学名をWithania somnifera Dunalといいます。

 

学名のsomniferaは「睡眠性」という意味で、睡眠薬としても利用されてきました。

 

アシュワガンダはサンスクリット（インドの古典語）で馬という意味を持ち、摂取すると

 

馬のような力を得ることができるということらしいです。

 

アシュワガンダは、最近日本でも栽培されるようになり、ハーブやお茶として販売される

 

ようになっています。

 

アシュワガンダはあまり味の良いハーブではありません。

 

ショウガやシナモンなど香りのよいハーブと混ぜるとおいしく飲むことができるそうです。

 

複数のハーブと組み合わせてハーブティーとして飲用する以外にも牛乳で煮出したり、ハ

 

チミツを加えて飲むと健康増進や老化防止効果が上がるとされています。

 

これからは、身近なハーブとしてきっと人気が出て来ることと思います。

 

i Hreb

というところで購入できます。

 

鬱って言うともっと狂気的になったりするのかと勝手な想像をしていたのですが。

ただ、朝起きると頭が重い。

ずっと、曇りの天気のようで、覇気がない。

仕事に行っても、へとへとで元気に働けない。

ドリンク飲んでも全然効かない。

イライラして、ヒステリックになる。

こういう状態なので常にうまくいかない感じ。

更年期なのかと思って、命の母飲んでいました。

命の母飲んでいるとイライラはなくなっていたので本当に更年期なんだと思い込んでいたところ

楽天的な私が、将来どうやって生きていくんだろうかと只々悲観的に。

そして、娘が「ママ。おかしいよ。」と。

そう言われて心療内科に始めて行きました。

予約を取ろうと思っても、今はコロナで鬱になる人が多いみたいで、混んでいるそうで予約取れたのが1週間後。

先生に今の事情を詳しく話し、家族構成とか病歴とか話して。

軽い鬱ですねと言われた。

夜寝るときに薬を。

私は薬にアレルギーがあるので、試しに1錠の半分。

発疹とか出たらやめてくださいねと先生に言われる。

発疹とか出なければ、増やすそうでまた今週行ってきます。

最近、鬱は増えているそうで、私もコロナ鬱じゃないかと思っているところです。

コロナ鬱とは、外出できないで家に閉じこもって

だんだん、無口になって

ある日、おかしい自分に気が付くのです。

薬を飲んで、翌朝頭はすっきりよく眠れて元気に。

薬は効いているよう。

1週間後、よくなって元気ですと先生に告げると

次からは、1回1錠になりました。

それを毎晩飲んでいたところ、風呂に入ると寒気が。

1週間くらいたつと、夜に熱が出ました。

夜も寝られない、なんかおかしい。

自分の体がどうなっちゃったのか。

私はめったに熱とか出さない人なので。

コロナかと。

発熱外来の病院に電話してすぐにPCR検査をしてもらい

結果が3日後に出て、陰性ですと。

ところが今度は体に発疹が出てきて

かゆくて寝られない。

からだ中、ほてって熱を持っているようで

仕事にも行っていましたが

認知症の父をショートステイに頼んでちょっと心にゆとりができたところで

ハッと気が付きました。

これって薬のアレルギーじゃないかと。

私は抗生物質のアレルギーを持っているのでそれと同じ症状だとやっと気が付いたのです。

それで、近所の救急病院で点滴を打ってもらいましたが

それは対処療法なので、次の日も仕事だった私はきちんと病院には行かずに仕事に行ったのです。

バカですね。

そしたら、また発疹が出てきて仕事が一段落したところで

働いている病院のERに5時過ぎにまた行きました。

3時間くらい待たされたところで、大きな病院の皮膚科に行かないとだめだよと言われ

紹介状を書いてもらってその日は9時過ぎに病院を出たのです。

なんだかんんだあって、大きな病院の予約も取れていくと

アレルギーですと。検査のしてもらって

心療内科で出されたラモトリギンと言う新薬のアレルギーだと分かったのです。

肝臓の数値もちょっと良くなくて、このままだと年末年始は入院になるよと脅かされて大きな病院に行ったのですが

結果的に、アレルギーの薬と体に塗る軟膏をもらって帰りました。

近所の皮膚科の先生に大きな病院に行かないとだめだよと言ってもらって

先生が予約でいっぱいの皮膚科に救急で入れるようにしてくださって

入院だよと脅かされて、今までは感謝しています。

ただ、これからコロナのワクチンが入ってきますが

それを打てるだろうかと一人心配をしている私です。

そのあと、薬局に行ったらあのお薬は副作用があってちょっと心配していたのですと言われました。

今では、心療内科ではちょっと弱いお薬をもらって飲んでいますが

ボケた父が施設で預かってもらっているので、心も体の方も今では回復して

元気にやっていますが、

鬱って言うのは誰でもかかる身近な病気なんだと

思い知らされました。

前に、ヘパーデン結節の上にガングリオンができましたと言う報告をしたと思うのですが

 

最近、そのガングリオンが反乱を始めまして

 

指が痛くて、ガングリオンがゼリー状のものを増殖させている模様。

 

整形外科に行って先生に注射器でゼリー状のものを出してもらっています。

 

しかし、出してもらうと楽になるのですが

 

それもせいぜい2～3日で、それを過ぎるとまた増殖を始めるの繰り返しになっています。

 

先生には、自分でつぶさないようにと言われていたのですが

 

仕事中につぶれてしまって、爪の間からゼリー状のものと血が混じったものが出たことがあって

 

つぶれるとちょっと痛みがなくなって楽になるのです。

 

先生が潰してくれた日は1日傷をぬらさないように言われるので風呂も食器洗いもなかなか気を使うのです。

 

ところが病院が休みの日にぶつかってしまうと傷口が痛くて何かに当たるともう我慢できないくらい痛い。

 

先日は我慢できずに、膨らんだところを自分でつぶしました。

 

 

この膨らんだところに、何中にちょっと皮が薄くなったところがあって

 

そこに水膨れの様に腫れてくるのです。

 

 

 

 

 

 

ちょっと太めの針を消毒して、刺すのですがこれが結構痛い。

 

でも、そのあとゼリー状のものを出すと快感です。

 

面白いように痛みが消えるのです。

 

それに本当に透明の綺麗なゼリーが出てくるのです。

 

爪を作るところをいじってしまっているので、そのときの爪がガチガチに変形をしてしま

 

っています。

 

何日かは、絆創膏もいらないくらいに回復するのですが

 

針を刺したところのかさぶたが取れるとまたその皮が薄くなったところに水膨れができて

 

の繰り返しです。

 

整形外科の先生も、対処するだけでどうしようもないようです。

 

ガングリオンがなぜできるかもわからないそうで、しばらくはこのまま状態を見ていくし

 

かないのでしょう。

 

今日は、腫れていなくて、痛くもないので大丈夫です。

 

でも、ぶつけないように注意しています。

 

仕事をすると絆創膏はすっぽ抜けてしまうので意味がないので、よくテーピングに使う茶

 

色のテープを張って保護するだけです。

 

最近は、透明の薄い膜になる水を通さない透明シートと言うものを薬局で買ってきてつぶ

 

した後には貼ってバイ菌が入らないようにしています。

 

なんせ最近は、コロナ予防に手洗い、アルコール消毒が欠かせないので手に傷があるとい

 

うのは不便です。

 

次亜塩素酸水30秒以下で新型コロナ不活性化

 

 

今日、ラインニュースでエナジック社と北海道大学が実証と出ています。

 

 

蒸留水の感染価は10分経過後も横ばいだった一方、次亜塩素酸水の感染価は1ミリリットル当たり1千万個以上のウイルスが、30秒で検出限界以下まで減少し、そのまま推移した。実験室を平均的な室温の23～24度に設定して2回試したが、どちらも同様の結果が得られた。

 

最近は、不足していたアルコール除菌ジェルとかも段々売り場に戻ってきて、

 

マスク同様、ドラッグストアで見かけることが多くなりました。

 

私が前回紹介した次亜塩素酸水も倍の値段で売られており、

 

発送は2週間後と言われて手に入りにくい時期がありましたが

 

それも、段々解消されていくことでしょう。

 

私のように医療関係の仕事をしていると作業ごとに手指アルコール消毒し、

 

次亜塩素酸ナトリウム水溶液をスプレーに入れ、それを使って消毒等するので

 

手に触れると、手がヌルヌル、指紋も溶けてしまいます。

 

そこにアルコール消毒するので手が荒れてしまうのですが

 

次亜塩素酸水は、手に付けても水になるだけで

 

殺菌消臭が同時にできてしまうので手が荒れることはありません。

 

北海道大の玉城英彦名誉教授（疫学、今帰仁村出身）は「次亜塩素酸水は新型コロナをほぼ瞬時に不活化している」と指摘。「安全で手に入りやすく、アルコールに比べ皮膚への刺激も少ない。新型コロナの感染予防で、手指用の消毒液として推奨できる」と話した。

 

次亜塩素酸水と次亜塩素酸ナトリウム水溶液との違い

 

次亜塩素酸水は水と食塩を電気分解して生成されるもの。

 

次亜塩素酸ナトリウム水溶液と言うのは、どの家庭にもあるハイターなどを水で薄めたも

 

のです。

 

病院では、消毒に次亜塩素酸ナトリウム水溶液を使いますが、きちんと時間管理されてお

 

り、また使う場所にも薄める倍率はきちんと管理されており、

 

24時間以上たったものを使う事はありません。

 

先日、twitterでつぶやいたものをたまたま目にしたのですが、

 

「友達の家に行って、加湿器に次亜塩素酸水を使ってる部屋に入ったら

 

喉が痛くなってその部屋にいられなかった。」というものですが

 

それは、たぶん次亜塩素酸水を次亜塩素酸ナトリウム水溶液と間違って使われたものでは

 

ないでしょうか？

 

次亜塩素酸ナトリウム水溶液は、加湿器には入れられないものです。

 

同じ様なコメントをしている方がいました。

 

次亜塩素酸ナトリウムは、原液ではなかなか使えませんし、

 

赤ちゃんやペットのいる家庭では、哺乳瓶の消毒や器の消毒に使うくらいで

 

消毒剤としては家庭では使いにくいのではないでしょうか？

 

次亜塩素酸水は、ペットの物を除菌するのにも使えますし、

 

手に吹きかけても次亜塩素酸ナトリウム水溶液のように手がヌルヌルすることはありませ

 

ん。

 

そこを間違えないように使用してください。

 

次亜塩素酸水は消毒剤としては認められていない

 

次亜塩素酸水は消毒剤としては認められていないのです。

 

しかし、今回このようにコロナウイルスに効果があると認められたのです。

 

私は今まで、家庭の消毒剤として使ってきたのですが

 

これからもきっとますます次亜塩素酸水に頼ることが多くなることでしょう。

 

コロナになるわけにはいかないからです。

 

楽天でも、Amazonでもいま手に入りますが

 

きちんとしたものを選ぶようにしてください。

 

最近、こんなの前はなかったというような次亜塩素酸水が出回っています。

 

 

この動画を見て、ぜひ勉強してきちんとした次亜塩素酸水を選んでほしいです。

 

今回、私は医師が監修している商品を買いました。